Indoor trainen voor dummies deel 2: de software


woensdag 10 oktober 2018 door Frank Jansen


In ons eerste deel over indoor trainen hebben we verteld welke spullen je allemaal nodig hebt om indoor 'smart' te kunnen trainen. In dit deel gaan we in de software. We zullen eerst uitleggen welke toepassingen er allemaal zijn en vervolgens de meest populaire software bepreken.

Controller

Zoals in deel 1 is uitgelegd, heb je een apparaat nodig om je smart trainer aan te sturen, de zogenaamde controller. Dat kan een tablet, smartphone, laptop of moderne fietscomputer zijn. De controller bepaalt grotendeels welke software mogelijk is want niet alle software draait op alle controllers. Een fietscomputer is de meest rudimentaire manier van besturen, deze draait eigenlijk alleen op de eigen software. Gebruik je één van de andere apparaten heb je heel wat meer keuze qua programmatuur.

Wat kan er allemaal?

De mogelijkheden van de software zijn legio. Wat is er allemaal mogelijk? En welke controllers zijn daar voor geschikt?


FietscomputerLaptopTabletSmartphone
    1. Een bepaald hellingspercentage simuleren 
X
XX
    2. De trainer zo aansturen dat de berijder een bepaald vermogen moet leveren (ERG modus)
X
XX
    3. De trainer instellen op basis van weerstand op een 10-punts (of 0-100%) schaal (zoals een gewone trainer)
X
XX
    4. Een eerder gereden rit nabootsen (de renner moet het destijds geleverde vermogen trappen)
X
XX
    5. Een vooraf zelfgemaakte intervaltraining afwerken
X
XX
    6. Een kant-en-klare intervaltraining afwerken

XXX
    7. Virtueel een berg op fietsen met real-life beelden waarbij realistische hellingspercentages worden gebruikt

XXX
    8. Fietsen in een virtuele 3D wereld, alleen of met anderen

XXX



beeld: Zwift

Zwift

draait op: iOS (tablet + smartphone), Apple TV, Windows en Mac
prijs: 15 euro per maand
trial: ja, één week

Zonder enige twijfel met afstand de meest populaire app voor de smart trainer. In z'n eentje groter dan alle andere kleintjes bij elkaar. Zwift is een virtuele 3D wereld waar je met anderen doorheen kunt fietsen. Echter, Zwift timmert aan de weg en lanceerde afgelopen jaar ook intervaltrainingen en trainingsprogramma's. Ook worden er wedstrijdjes georganiseerd. Onze vrienden van Mantel schreven er een uitstekende Nederlandstalige handleiding over, die de moeite van het lezen waard is. Gebruik je een PC of Mac let er dan ook dat deze flink wat rekenkracht heeft.

Trainerroad

draait op: iOS en Android (tablet + smartphone), Mac en Windows
prijs: 15 euro per maand
trial: ja, één maand maar alleen via een referralcode

Trainerroad draait om intervaltrainingen. Je selecteert er eentje uit de gigantische lijst en begint te trappen; zo simpel is het. Onderweg krijg je aanwijzingen ("hou je cadans hoog/laag"). De meeste renners zullen de trainingen afwerken in de ERG-modus, d.w.z. dat je alleen maar hoeft te trappen, zelfs schakelen is niet nodig. Mocht je meer over de ERG-mode willen weten, bekijk dan deze video van indoor trainer-guru Shane Miller. Trainerroad biedt ook complete trainingsprogramma's aan.

Tacx Desktop App

draait op: Windows en Mac
prijs: 10 euro per maand
trial: een klein aantal films is gratis te proberen

Met de Tacx Desktop app kun je virtueel een berg op fietsen op basis van real-life beelden, eventueel tegen anderen. Het hellingspercentage wordt hierbij op realistische wijze gesimuleerd door de software. Het is uiteraard wel belangrijk je gewicht "eerlijk" in te stellen. Ook trainingsprogramma's zijn aanwezig.

Tacx Training App

draait op: iOS en Android (laptop + tablet)
prijs: gratis

Met deze app kun je de eerste 6 toepassingen van de bovenstaande lijst doen, en dat ook nog voor niks. Een behoorlijk veelzijdige app dus. Er is wel een 'maar'. De intervaltrainingen moet je ofwel zelf maken of worden door gebruikers gemaakt. Er zitten dus geen professionele trainers achter zoals bij Trainerroad. Ook krijg je geen aanwijzingen en kun je de intensiteit van de intervaltraining niet tijdens de training bijstellen - beide zaken zijn bij TR wel mogelijk.   

Fietscomputersoftware

draait op: Garmin en Wahoo
prijs: gratis

Heb je een recente Garmin of Wahoo kun je hiermee ook je smart trainer aansturen. Met een Wahoo kun je de eerste 5 taken uit het lijstje kun je uitvoeren; met een Garmin taak 2 t/m 5. Intervaltrainingen kun je maken met verschillende software, bijvoorbeeld Today's Plan, Trainingpeaks of Garmin Connect. 

Sufferfest

draait op: Mac, Windows en iOS (tablet of smartphone)
prijs: 10$/maand
trial: ja, 7 dagen

Sufferfest is één van de oudere apps op de markt. Het is gestoeld op live beelden uit de koers, bijvoorbeeld de Giro. Er staat muziek onder en terwijl je kijkt werk je een intervaltraining af zoals bij Trainerroad. Er zijn ook schema's beschikbaar.


Uiteraard dit het bovenstaande slechts een greep uit het aanbod. In het vierde deel zullen we ingaan op de alternatieven.






Gerelateerde artikelen

Cyclokalender biedt de grootste en meest actuele verzameling van sportieve fietstochten wereldwijd (>1700). Met slimme filters vind je de beste cyclo of toertocht. Tevens bieden we je het laatste nieuws voor de sportieve fietser. Bezoek onze website www.cyclokalender.nl. Volg en like ons op Facebook, Twitter en Instagram, klik op één van de buttons onderaan de pagina.



© C Y C L O K A L E N D E R (2014 - 2020)